Scanner votre téléphone avant de vous coucher réduira la qualité de votre sommeil la nuit, ce qui m'a tellement fait peur que j'ai immédiatement commencé à jouer avec mon téléphone.
De nos jours, les hommes et les femmes aiment beaucoup jouer avec les téléphones portables. Il est également courant que de nombreuses personnes âgées et enfants jouent avec les téléphones portables. Cependant, même si les téléphones portables sont bons, les téléphones portables sont devenus un outil indispensable. ils ne devraient pas être « gourmands », après des recherches professionnelles, utiliser le téléphone portable avant d'aller au lit réduira la qualité du sommeil la nuit. Vraisemblablement, de nombreuses personnes jouent généralement avec leur téléphone portable pendant une longue période avant de s'endormir la nuit. un regard sur ce qui se passe !
Les experts affirment que faire défiler votre téléphone avant de vous coucher réduira la qualité de votre sommeil nocturne et aura un impact négatif sur vos nerfs, votre mémoire et vos capacités cognitives.
Les experts recommandent une formule pour dormir :
Ne buvez pas de café ou de thé fort 10 heures avant de vous coucher ;
Ne mangez pas d'aliments gras ou difficiles à digérer 3 heures avant de vous coucher ;
Essayez de ne pas entrer en contact avec des sujets liés au travail 2 heures avant de vous coucher ;
Ne regardez pas les tablettes ou les téléphones portables 1 heure avant de vous coucher.
Une mauvaise qualité de sommeil aura un impact négatif sur les nerfs, la mémoire, les capacités cognitives, etc.
Comment améliorer la qualité du sommeil ?
1. Vous pouvez vous promener avant de vous coucher. Après le dîner et avant de vous coucher, il convient de se promener à l'extérieur pour respirer de l'air frais, faciliter la digestion du corps et réduire la charge sur les organes du corps après le sommeil. .
2. Se peigner les cheveux avant de se coucher consiste principalement à masser et à stimuler les points d'acupuncture de la tête, à drainer la circulation sanguine dans la tête, à éliminer la fatigue cérébrale et à permettre au cerveau de s'endormir rapidement. .
3. Faites des exercices oculaires avant d'aller au lit. Faire un massage des yeux ou des exercices oculaires avant d'aller au lit peut détendre les globes oculaires et vous aider à vous endormir rapidement.
4. Ébouillantez vos pieds avec de l'eau chaude avant d'aller au lit. Ébouillantez vos pieds avec de l'eau tiède peut soulager la fatigue des pieds, favoriser la circulation sanguine dans la plante de vos pieds et vous aider à dormir paisiblement.
Il est normal de jouer avec un téléphone portable avant d'aller au lit, mais le temps ne doit pas être trop long, sinon il sera difficile de s'endormir lorsque le cerveau est excité. Si la qualité de votre sommeil n'est pas bonne, vous devez alors jouer moins mobile. téléphones avant d'aller au lit, sinon cela sera nocif pour le corps.
